Analmaster weiß es besser

Du nimmst deine Finger, um die Haut seitlich und voneinander zu entfernen.

Du hältst es in dieser Position, atmest tief ein und entspannst dich.

Man kann eine Art Bestätigung hinzufügen, man kann Gedanken visualisieren und sich ausruhen.

Langsam loslassen.

Man faltet die Lungenflügel und geht in die nächste Ruheposition zu den Brüsten.